潍坊玛丽妇产医院,潍坊玛丽医院
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怀孕第30周

来源:http://www.mmbaby120.com/作者: 潍坊玛丽妇产医院 点击数: 日期:2012年11月03日

                  怀孕第30

 

在怀孕第30周时要注意的问题是“胎位”。孕晚期胎宝贝在子宫内的正常姿势应该是头部朝下臀部朝上,以使分娩时头部先娩出。胎位正常与否十分重要,它关系到分娩能否顺利进行。28孕周前胎宝贝尚小,羊水相对较多,即使胎位不正大多也能自行转正,但若在30孕周后仍胎位不正,就要在医生指导下进行自我矫正。

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                      204天:避免难产

 

潍坊玛丽妇产医院表示,避免难产在孕期就要做好准备,合理安排孕期生活。

 

l       避免难产的生活方式

因分娩时间过长或出血过多而威胁母体和胎儿的情形称为难产。要避免难产可以从以下一个方面做起:

(1)       做顺产体操。有利于顺产的体操可以降低难产发生率。

(2)       做呼吸和运动锻炼。运动锻炼可以增强腹肌、肛提肌和膈肌等对产力有帮助的辅助肌的力量,以利于顺利分娩。

(3)       控制体重增加过快。体重急剧增加很容易导致难产,因为体重骤增会增加心脏负担,引起高血压;妊娠中孕妇的肥胖程度越大,生巨型胎儿的几率就越高。

(4)       定期进行产前检查。孕期要按照医生的要求定期到医院进行产前检查。一般来说,怀孕3-6个月应每个月检查1次;6个月以后每半个月检查1次;临产前2个月每周检查1次。

(5)       积极治疗妊娠糖尿病。经检查确诊为糖尿病的孕妇,应积极接受正规治疗,有效控制血糖,避免娩出巨大儿。在控制病情后,应在36-38周时由医生决定流产或剖宫产。

(6)       消除紧张情绪。如果精神紧张,肌肉也会随之紧张,哪怕很小的疼痛也会感受到。

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                      205天:散步是孕晚期的佳运动

 

散步是中国传统的健身方法之一,它可以防治多种疾病。在孕晚期它是孕妇的佳运动方式。

 

l       孕晚期适当减少运动量

自孕8月起,孕妇的子宫过度膨胀,孕妇身体负担也较重,孕妇应适当减少运动量,以休息和散步为主,过于频繁的活动会诱发宫缩,导致早产。

l       孕晚期应经常去散步

产前经常做力所能及的活动对即将到来的分娩大有帮助。这时,身体沉重的孕妇适宜的运动莫过于散步了。

肌肉力量得到锻炼加强,可帮助骨盆运动,有助于分娩时减轻疼痛。

改善孕妇脚部的血液循环,因而可促进全身的血液循环,使胎儿血液供应更充足。

通过散步可刺激脚下通向所有器官组织的60多个穴位,调理脏腑功能,使孕妇健身祛病。

散步能够安定神经系统,增加肺部换气功能,促进孕妇的消化、吸收及排泄功能。

l       散步的要领

散步之前,应该使全身放松,适当地活动肢体,调匀呼吸,平静而缓和,然后再从容展步。全身放松时增强散步锻炼效果的重要步骤。

潍坊玛丽妇产医院专家表示,散步时宜从容缓和,不宜匆忙,更不宜使琐事充满头脑。悠闲的情绪,愉快的心情, 不仅可以提高散步的兴致,也是散步养生的一个重要条件。散步要根据体力,循序渐进,量力而行。

l       散步的形式

散步锻炼,形式可不拘,并非一味只是踱步。春暖花开之时,则可漫步赏花。风和日丽之际,则可结伴漫游。乘其雅致,长步当车,既可活动身体,亦可饱眼福而广见闻。乐在其中,寓健身于娱乐之中,是散步养生的一大特点。

l       适宜散步的时间

(1)       清晨散步。早晨太阳升起后是散步的好时间。空气新鲜,四周宁静,才是散步锻炼的好环境。

(2)       饭后散步。饭后散步可健脾消食,而行走中以手摩腹,则可增加其效果。饭前饭后散步还可防治糖尿病。提高机体的代谢率,改善糖的代谢。

(3)       睡前散步。入睡困难者,可以快步行走15分钟;而对情绪尚在兴奋之中的人,则以漫步为佳。

(4)       春季散步。衣着要宽松保暖,步履要和缓有序,情绪要畅达,如此为之,可以养肝。

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         第206天:孕晚期不要出远门

 

孕晚期,孕妈妈生理变化很大,对环境的适应能力也降低,长时间坐车会给孕妈妈带来诸多不便。

 

l       孕晚期忌出门远行

怀孕晚期,孕妇生理变化很大,适应环境的能力远不如平时,容易发生早产、急产等意外,会危及孕妇和胎儿生命。因此,孕妇在怀孕晚期一般不要离家远行。

如果孕妇必须远行,潍坊玛丽妇产医院提醒孕妇应从以下几方面做准备:

(1)       不要临近预产期时才开始动身,好提前1-2个月动身,以防途中早产。

(2)       外出好乘火车,并购买卧铺票。

(3)       应事先考虑目的地的气候条件,带好必要的衣物,以防受凉受寒。

(4)       有晕车、晕船现象的孕妇应带上一些防晕车的药物。必要时遵医嘱服用,因为晕车、晕船造成的恶心、呕吐易诱发子宫的收缩,导致早产。

(5)       出现腹部阵痛、阴道出血等分娩先兆症状时,应立即报告车船上的工作人员,以采取紧急措施。

l       怀孕8个月后忌乘飞机

因为乘坐飞机时的恐惧紧张,乘机产生的呕吐,空中气流产生的颠簸,或者航班不正常造成的劳累等都可能导致宫缩,诱发早产。所以潍坊玛丽妇产医院提醒,为了孕妇的健康,为了优生和婴儿健康,妊娠晚期的孕妇不宜乘坐飞机。

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                      207天:防止孕斑

 

在妊娠的后期,由于激素上升,便产生一种不规则但有界限性的色素斑沉着,对称地发生在额头、颈部或脸部的中央、口部周围等,而此种孕斑在产后或许会消失。

 

l       防治孕斑的方法

对孕斑的预防和治疗,潍坊玛丽医院建议可参考以下的方法:

(1)       减少日光照射。为了避免皮肤色素加深,避免日光照射是十分重要的。

(2)       按摩皮肤。按摩能通过振动和摩擦皮肤,促进血液和淋巴液的循环。

(3)       吸收维生素。维生素C有补给皮肤营养之效。维生素B2能促进皮肤的新陈代谢,使血液循环良好,维生素B6则可改善皮肤干燥的情形,并能预防口角炎。

(4)       不宜浓妆。孕妇选择保养性高,刺激性小的化妆品。

l       番茄让妊娠斑离开

番茄就是一种能够让妊娠斑从孕妈妈脸上离开的好食物。番茄祛斑的招数在于它富含番茄红素和维生素C,它们可都是天然的抗氧化物质,经常吃一些便能有助于祛斑养颜。

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                      208天:孕晚期保持肌肤清洁

 

妊娠晚期由于身体笨重,准妈妈变得有点慵懒,为保持皮肤清洁,仍应勤洗脸、洗澡。

 

l       科学洗脸方法

洗脸水的适宜的温度是34℃左右。如果低于20℃对于皮肤的滋养不利,可以引起面部血管收缩,是皮肤苍白,枯萎多皱。如果高于38℃可以引起血管和毛孔张开,使皮肤松弛无力,容易出现皱纹,使血管的弹性减弱,导致皮肤淤血,脱脂而干燥。

好将开水晾至34℃左右洗脸。此水的性质与生物细胞内的水十分接近,有利于皮肤摄入水分,使面部柔软细腻,富有弹性。

l       保持肌肤卫生

进入妊娠第8个月,孕妇身体各组织、系统均发生了一系列的生理变化,汗腺和皮脂腺分泌旺盛,所以孕妇应该注意保持卫生,常洗澡。潍坊玛丽妇产医院建议,孕妇仍要选择淋浴。夏季酷热,每天洗澡不可少于2次;春秋气候宜人,每周1-2次即可;寒冬腊月每周1次就足够了。

此时还要注意乳头的清洁,要经常用温水清洗乳头,洗后抹上油脂,这样可使皮肤滋润而有韧性,分娩后经得起婴儿吸吮。孕妇应该经常清洗外阴部,以保持外阴部的清洁干燥。

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                      209天:为抬头娩出所做的练习

 

如果对于盆底肌以及当其放松时的感觉有进一步认识,将有助于你为抬头的娩出做准备。

 

l       放松盆底肌的练习

(1)       躺在床上,双膝弯曲、双脚并拢,支撑住背部。用力使双膝靠在一起,同时收紧盆底肌。注意沿大腿内侧和双腿之间的紧张感觉。应放松一点,小心地留意各部分肌肉的不同感觉,这种畅通的感觉正是你分娩时所应争取的目的。

(2)       躺在床上,把枕头垫在背部,双脚分开,双膝弯曲,逐渐使你的大腿和盆底肌放松,这样,你双膝便会越分越开。开始时可能会显得不自然和不舒服,但稍加练习后你就会有彻底放松的感觉。用这种姿势来练习短促的呼吸。

l       增强盆底肌

仰卧,两腿分开。提起盆底肌,把精力集中到阴道括约肌上。保持2-3分钟,然后完全放松。争取多放松一些,注意消除紧张心情。将这一动作做3遍。

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                      210天:防止异常胎位

 

胎位正常与否十分重要,它关系到分娩能否顺利进行。在孕28周前胎儿尚小,羊水相对较多,即使胎位不正大多也能自行转正。但若在30孕周后仍胎位不正,就要在医生指导下进行自我矫正胎位了。

 

l       膝胸卧位

膝胸卧位法用于30孕周后胎位仍为臀位或横位的准妈妈。孕妇双膝及前臂支撑在硬板床上,大腿与床面垂直,胸部贴近床面,使和膝盖在一条直线上。双手下垂于床两旁或者放在头两侧,形成臀高头低位。

如无心脏病或妊娠高血压,每天早上起床和晚上临睡前各做1次,每次10-15分钟,连做7天。

l       甩臀法

适合在孕30-32周做。

孕妇双足分开直立,双手扶桌沿,双膝和臀部顺胎头方向做规律性旋转15分钟,接着取胎背朝上的位置侧卧30分钟。即胎臀在母体左前方时做顺时针旋转,并向右侧卧位。胎臀在母亲右前方时做逆时针旋转,并向左侧卧位。每日早晚各1次,7日为1个疗程。甩臀运动使较重的抬头向下转。胎儿左右的位置可请教医生。

l       反屈姿势法

孕妇松开裤带仰卧床沿,双下肢下垂,足不着地,肌肉放松,腰部垫两个枕头,使之抬高20-30厘米,呈腰部高、头足低的反屈姿势。每日1次,每次10-15分钟,饭前做,7日为1个疗程,亦在孕30-34周纠正。

l       艾灸至阴穴

艾灸穴位法也可帮助矫正胎位,可配合膝胸卧位法一同做。具体做法为:准妈妈采取坐位,脚踩在小凳上,松开腰带,用点燃的艾卷熏至阴穴(双侧小脚趾外缘)。这样,可兴奋大脑的内分泌系统,使雌激素和前列腺分泌增多,促进子宫活动,从而使胎儿转位。每天1次,每次15-20分钟,1周后进行胎儿复查。

如出现阴道流水、流血、腹痛或胎心突然改变时,应停做以上各运动。

l       侧卧位矫正法

侧卧位适宜于横位和枕后位,具体做法为:侧卧时可同时向侧卧方向轻轻抚摸腹壁,每天做2次,每次10-15分钟。

潍坊玛丽妇产医院专家表示,经过以上方法矫正仍不能转为头位,需由医生采取外倒转术。若至临产前胎位还不正常就难以自然分娩,要提前住院,由医生选择适当的分娩方式。

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赵红彩玛丽妇产医院妇产科专家
(原潍坊市人民医院妇产科专家)

从事妇产科工作36年,擅长对妇产科疾病的诊断、治疗,熟练妇产科各种手术的操作,独立处理危重及疑难病症... [详情]