潍坊玛丽妇产医院,潍坊玛丽医院
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怀孕第29周

来源:http://www.mmbaby120.com/作者: 潍坊玛丽妇产医院 点击数: 日期:2012年11月03日

                     怀孕第29

 

到了怀孕8个月,胎儿的五感发育基本完备,是胎教实施好时机,也是胎教任务重的时候。一方面逐渐膨大的腹部让你感觉越来越难受,一方面每日要实施的胎教项目增多,这时,孕妇要抽出更多的时间休息。

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                       197天:生命的历程

 

准妈妈腹部越来越大了,胎儿的头部也自然朝下倒立,为生产作准备。

 

l       头部自然朝下

胎儿经过8个月的发育,体重已达1500克左右,身长已至40-44厘米。从这时起,羊水量不再像以前那样增加了。迅速成长的胎儿身体,紧靠着子宫。一直自由转动的胎儿,到了这个时期,位置也固定了,由于头重,一般自然头部朝下。

l       母体生理变化

进入第8个月时,准妈妈的腹部会更加突出,这给准妈妈的生活带来许多不便。准妈妈挺起肚子,重心后移,渐渐成为习惯,而身体稍微前倾都会感到异常困难。子宫体积继续迅速增大,子宫底的高度已达肚脐和剑突之间,由于子宫的迅速膨大,腹部的表皮也跟着膨胀,使皮肤上出现裂纹,这就是妊娠纹。

潍坊玛丽妇产医院专家建议,睡眠上准妈妈一定要充足,胎儿生长所需要的激素是通过下丘脑-垂体部位制造的,只有在充足的睡眠条件下,才能促使胎儿正常生长发育。

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                       198天:孕晚期饮食原则

 

妊娠后3个月,胎儿生长快。此时,孕妇的膳食调配质量要好,品种要齐全。

 

l       孕晚期饮食安排

孕妇需要大量增加营养以满足胎儿肌肉、骨骼和大脑发育的需要。因此,孕妇的饮食中营养价值要高,应富含维生素和无机盐。

要注意少吃多餐;要注意饮食均衡,仍然多吃些优质蛋白,多吃粗粮,水果适量,多以西红柿、黄瓜为主。要注意补钙,因为孩子的钙全从母亲这里得来;要注意纠正贫血,一方面要给孩子准备足够的血,要给孩子运送足够的养料氧气,还要为分娩准备血液,以免分娩后出现贫血,影响产后恢复和母乳喂养。饭后还要注意散步,有助于消化和把多余的糖分变成能量散发出去,避免胎儿长得过大造成难产。

l       促进胎儿智力发育的食物

人的大脑主要由脂类、蛋白类、糖类、维生素B、维生素C、维生素E和钙这7种营养成分构成,潍坊玛丽妇产医院专家表示,孕妈妈在饮食中如果充分保证这7种营养成分的摄取量,就能在一定程度上促进胎儿大脑细胞的发育。食品主要包括:大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、胡萝卜等。

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                      199天:本月饮食安排

这个时期,需要特别注意的是适当摄取蛋白质

 

l       准妈妈的营养需求

这个时期,需要特别注意的是适当摄取蛋白质。蛋白质是胎儿发育不可缺少的,要尽量从以大豆和鱼为代表的优质蛋白质源中摄取。适量摄取很重要,应参照妊娠饮食基本要求,若摄取过量,会增加身长负担。鱼的脂肪对人体有好处,鱼的脂肪可溶化血中物质,使血液循环良好。因此它有清血和稳定血压的作用。另外,鱼中含有叫做DHA的物质,有利于大脑发育。

l       本月食物选择

富含蛋白质的食物,如豆制品、鱼等。

多吃海产品,如海带、紫菜等。

含有丰富锰、铬的绿叶蔬菜以及黑麦有助于骨骼的形成。

多吃坚果类食品。

柿子、习惯、松子、西红柿等食物有利于感觉器官的发育并可预防早产。

l       建议33点心

潍坊玛丽妇产医院专家建议孕妈妈每天5-6餐,还可以多吃一些有养胃作用,易于消化吸收的粥和汤。早中晚三餐外,在10点、15点、21点准备一些点心。

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                      200天:孕妇夏季食物选择

为了使孕妇安全度过盛夏,更应合理安排孕妇的营养膳食。

 

l       盛夏孕妇宜吃的食物

潍坊玛丽妇产医院专家建议,为了使孕妇安全度过盛夏,应合理安排孕妇的营养膳食。

首先,应让孕妇多吃新鲜蔬菜,如小白菜、黄瓜、冬瓜等。

其次,孕妇应多吃豆制品。因为豆制品中含有25%-40%植物蛋白质和人体必需氨基酸。

第三,孕妇可适量吃些鸡肉、鸭肉,多饮爽口的菜汤。

另外,孕妇还应多吃些水果,多饮水果汁,及时补充因出汗过多而失去的水分。

l       孕妇应多吃鸭肉

鸭肉因性平和而不热,脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素,有清热凉血、祛病健身之功效。不同品种的鸭肉,食疗作用不同。

青头鸭肉:通利小便,补肾固本。常吃可利尿消肿。

纯白鸭肉:可清热凉血,妊娠高血压者宜常食。

老母鸭血:生津提神,补虚滋阴,大补元气。

研究表明:鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油,其化学成分近似橄榄油,有降低胆固醇的作用,对防止妊娠高血压综合征有益。

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                       201天:合理饮食避免巨大儿

 

孕晚期无须大量进补,孕妈妈的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。

 

l       胎儿并非越大越好

孕晚期无须大量进补,孕妈妈的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。孕妈妈在怀孕期的体重增加12千克为正常,否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病。新生儿的重量也非越重越好,3-3.5千克为标准的体重。超过4千克属于巨大儿,巨大儿产后对营养的需求量大,但自身摄入能力有限,所以更容易生病,此外巨大儿母亲产道损伤、产后出血概率也比较高。

l       不要摄入过多的高糖食物

潍坊玛丽妇产医院专家表示,孕妇摄入过多的高糖食物极易出现孕期糖尿病,孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,也危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。

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                       202天:孕晚期注意多休息

 

准妈妈应以自我感觉为准,想休息就休息。想睡就睡会,过度疲劳会引起多种疾病。

 

l       尽量多休息

妊娠后期应注意休息。家务劳动或工作不要持续太长时间。在正常工作中,即使不感到疲劳,也要定时休息数分钟,好能到室外或阳台上呼吸一下新鲜空气,活动活动身体。孕妇既要注意休息,也要适量活动,但生活一定要有规律,才有益于健康。

l       防止仰卧综合征

8个孕月后,准妈妈如果仰卧时间过久,就会出现头晕、心慌、发冷、出汗、血压下降等症状,甚至神志不清和呼吸困难,这就是仰卧综合征。

潍坊玛丽妇产医院专家建议,准妈妈无论夜晚睡眠还是白天躺卧,都应采取左侧卧位。不慎发生仰卧综合征时,应迅速改换为左侧卧位或半卧位,就可以缓解症状,严重是应及时去医院就诊。

l       休息时进行放松练习

有研究指出:婴儿出生后若表现出紧张和焦虑的情绪,往往是由于他们的母亲在妊娠期间常常处于紧张的状态,放松有助于应对分娩时的疼痛,并使情绪镇定,还有助于保持精力,不至于很快就疲倦。产前训练班一般都有放松和呼吸练习课程。

潍坊玛丽妇产医院提示优生小常识:侧卧放松法

在怀孕晚期,由于身体日益笨重,孕妇很容易感到疲倦。这时,千万不要像孕早期那样仰卧休息。好是侧卧于床上或沙发上,将头部和腰部用枕头或靠垫点起来,调匀呼吸,慢慢放松,这样对恢复体力十分有帮助。注意起身时一定要用手撑起身子,不要腹部用力猛然挺起。

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                       203天:孕晚期宜选择舒适的姿势

 

当你的腹部增大以后,再照通常的姿势坐下或躺下可能会感到不舒适了。这时应尽量选择让自己感觉更舒适的休息姿势。

 

l       躺下

侧身躺下,处于上方的大腿和手臂向上弯曲,另一只手臂放在体侧。如果在膝部和大腿下面垫上一个或几个枕头,那么,你会觉得这样姿势更为舒适。采用平躺姿势睡觉是不可取的,只能用于短时间的休息,或者躺下做体操时采用。

l       抬高双腿

平躺下,在臀部垫些软垫,离墙大约45厘米。伸起双腿,倒放在墙上。双腿伸直并尽量分开至觉得舒适为止。

l       斜靠的姿势

如果你觉得侧身躺着还不能休息的话,那么可以用一种向后斜靠的姿势,需要多少枕头就用多少。把一些枕头放在膝盖下面,双膝就能柔和地屈曲,这样你就能更舒服一些。

l       挺身坐起

这一姿势有助于加强背部肌肉,你可能会发现在腰背部垫上一块软垫会更舒适,特别是驾驶汽车时更是如此,为了在工作时得到休息,将双腿平放在于髋部等高的位置。如果你使双腿屈起,就可增强小腿背后的肌肉。

l       盘腿而坐

如果你感到盘腿坐有困难,就在每条大腿下放一个坐垫。挺直背部,张开腹股沟,使大腿内侧紧绷,轻轻地将大腿向下压,以增加这种伸展,以便能在分娩期间更好地使双腿张开。

l       叉开双腿

肩膀和背部垂直,分开双腿坐着,这对脊柱、大腿内侧和腹股沟都有好处。屈起双脚会感到沿着大腿有紧张感;你的双膝和脚趾一定要朝上,血压下降会使你不舒服并感到头晕目眩,而且还能使痔疮加重。使用枕头和软垫也会有助于你,不过不要在头下放太多饿枕头,否则你的脊柱将会过度弯曲。

坐着的时候不要将腿盘起或用力弯曲,因为这会加重静脉曲张。

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推荐专家

赵红彩玛丽妇产医院妇产科专家
(原潍坊市人民医院妇产科专家)

从事妇产科工作36年,擅长对妇产科疾病的诊断、治疗,熟练妇产科各种手术的操作,独立处理危重及疑难病症... [详情]