潍坊玛丽妇产医院,潍坊玛丽医院
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怀孕第14周

来源:http://www.mmbaby120.com/作者: 潍坊玛丽妇产医院 点击数: 日期:2012年11月03日

                                     怀孕第14

 

胎儿的脸看起来更像个小人儿了,每一个特征都更明显了。小牙牙已经在牙床上形成了,皮肤非常薄。这个时期的胎儿生长速度很快,有7.6-10厘米长了。他的皮肤上覆盖了一层细细的绒毛,头发开始迅速生长,手指上出现了独一无二的指纹印。

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      92天:多吃鱼可使胎儿更聪明

 

鱼类属于高蛋白食物,营养价值极高,味道鲜美,容易消化,营养素也易吸收,对胎儿及神经系统的发育非常有益。

l       鱼类含有丰富的营养素

鱼肉鲜美,蛋白质含量多,其必需氨基酸含量和比值同人体相似。鱼的无机盐含量丰富,其中磷和钾较多,含的钙也比其他肉类多,含有的维生素也相当多,这是其他肉类不可相比的。

l       多吃鱼的好处

鱼肉由较细的肌纤维组成单个肌群,肌群间存在相当多的可溶性成胶物质,组织结构细微而柔软,便于人体消化吸收。鱼的脂肪含量很低,比其他肉类脂肪容易消化吸收,具有降低胆固醇的作用。

鱼体内富含人体不能合成的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸。可以起到预防血栓形成的作用,还具有扩张血管的作用,从而使胎盘的螺旋动脉扩张,以便有足够的营养物质输送给胎儿,促进胎儿的生长发育。鱼的磷质和大量氨基酸还可对胎儿的中枢神经系统发育起到良好的促进作用。

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   第93天:孕期应少吃的调料

 

调味品作为生活的必需品,每天都少不了,但有些调味品孕妇却不能多吃。

l       忌多吃味精

味精中的谷氨酸是氨基酸的一种,被人体吸收后,形成人体组织中的蛋白质,对人体有一定的滋补作用。但是,味精也不是吃的越多越好,味精也有不足之处。实验表明,给新生小鼠注入味精,可引起骨骼生长受阻、肥胖及视网膜退行性变等。使用味精要掌握好用量。体重50千克的孕妇,每天摄入量不超过6克。

l       忌饮食过咸

盐作为调味品,孕妇食绝对可以食用的,但不可食用过多,以免因盐摄入过多而需要大量饮水,引起不必要的水肿,加重肾脏负担。一般来说,一份正常的平衡饮食是可以提供足够数量的盐分的。但是长期低盐也会有不良反应,正常德尔孕妇每日的摄盐量以3-5克为宜。

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   第94天:孕期应少吃的食物

 

有些食物营养丰富,有些食物风味独特,但为宝宝的健康着想,孕妇好少吃。

l       不要多吃鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素,是孕产妇不可缺少的高营养补品,但食用方法要得当,吃的数量不宜过多,每天吃2个即可。另外由于蛋黄中含有较高的胆固醇,身体肥胖和胎儿较大的孕妇不宜多吃。

l       不要多吃熏烤食物

熏烤食物味美,又能帮助消化,但却有害。熏烤食物通常是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的。在熏烤过程中燃料会发散出一种叫苯并芭的有毒物质污染被熏烤食物,苯并芭是目前已知的强致癌物质。此外,研究者还发现,在烟熏火烤的食物中,还含有亚硝胺化合物,具有烈的致癌作用。为了孕妇的健康及胎儿的安全,孕妇要少吃或不吃熏烤食物。

l       不要多吃桂圆

桂圆甘温大热,一切阴虚内热体质及患热性疾病者均不宜食用。妇女怀孕后大多阴血偏虚,因此孕妇往往有大便干燥,口干而胎热、肝经郁热的症状。孕妇食桂圆不仅不能保胎,反而极易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。

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   第95天:从现在开始运动要小心

 

由于孕期特殊的生理状况,准妈妈要注意适量活动、运动和劳动,注意劳逸结合,掌握在与平常差不多的活动量就可以了。

l       不宜过度静养

有些女性怀孕后十分害怕早产或流产,因而活动大大减少,这样非但不能减轻怀孕后给准妈妈带来的生理上的负担,反而对健康有害。

如果准妈妈能根据自己的体质状况,进行适当体育锻炼,就能调节和增强神经系统及心肺的功能。准妈妈参加户外体育锻炼,还能呼吸道新鲜的空气,获得充足的阳光,防止骨质软化症的发生。此外,适当的运动,还能促进肠蠕动,防治便秘。

l       选择适合自己的运动

怀孕后,一些喜欢运动的孕妈妈想动却不敢动,但她们很想知道何种程度的运动对胎宝宝没有影响。潍坊玛丽妇产医院专家表示:孕妈妈不宜参加剧烈体育活动,不宜疲劳过度,但也要适当锻炼身体,慢跑、散步、游泳等运动相对平缓,都比较适合孕妈妈。

(1)       散步。不仅能帮助孕妈妈呼吸到室外的新鲜空气,还能够提高神经系统和心、肺的功能,促进身体的新陈代谢。

(2)       游泳。大大减轻了妊娠带给你的腰酸背痛,胎盘、子宫的血液循环在此时也达到佳状态,有利于胎宝宝供氧。特别要注意泳池和泳衣的卫生。不要在孕早期游泳,以免引起流产。

(3)       促进乳腺发达的运动。轻松地坐在椅子上,将两手举高边画圈边转动,直到肩部酸痛为止。

(4)       脚部运动。经常活动踝骨和脚尖的关节。由于胎宝宝体重的增加直接影响到孕妈妈的腰部和下肢,因此,脚部运动应坚持经常进行。

l       避免运动发热后体温过高

由于胎儿产生的热量通过孕妇的皮肤散发,故孕妇的体温比正常略高,这叫做“健康妊娠玫瑰热”。这种体温的升高表明,在锻炼时孕妇将对高热敏感、易疲劳甚至脱水。因此,在锻炼前后和过程中,当感到热的时候就要停止活动并且大量饮水,每天饮水量不小于2升,喝水要一口一口地喝,多喝几次。

潍坊玛丽妇产医院提示优生小常识:孕妇忌过量运动

孕妇不同于一般人,有其特殊的生理特点。因此,孕期运动要因人而异,适可而止,切不可进行高强度的运动,或急于求成,一味蛮干。要知道,任何过量的运动都可能给孕妇和胎儿带来危险。

一般来说,运动是否适度,以不感到疲劳为标准。孕妇只要每天做10分钟的体操并选择一个空气新鲜的地方步行半小时至1小时就足够了。

一般程度的运动对子宫血液量几乎没有影响,只有剧烈的运动才会使母体血液集中到运动系统饿血管中去,从而导致子宫血液量减少,引起胎儿氧气不足。

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   第96天:为自己添置适体的孕妇装

 

选择孕妇服时,必须优先考虑的方面是舒适和便于活动,内衣以纯棉制品为佳。

l       为自己选购适体的内衣

要选择吸湿性、通气性、保温性和伸缩性良好的内衣,好使用纯棉制品,尽量不用化纤制品。因为内衣要勤洗勤换,所以应选购易洗及柔软的衣料。应选择容易脱穿的内衣。内衣内科应宽松,避免束身太紧,否则会影响血液循环,还可能会引起水肿。

潍坊玛丽妇产医院表示:

(1)       胸罩。挑选胸罩的时候,应当选择既能够保护整个乳房同时又不会压迫乳头的罩杯,胸罩的型号好要稍大一些。同时,应当选择从底部到侧部的领扣可调节的胸罩。

(2)       内裤。妊娠过程中保持腹部的温暖非常重要。因此,好选用能够包裹整个腹部的三角短裤。对于内科的材料,应当选择吸湿性、弹性都出色的纯棉制品。

l       为自己选购宽松的外衣

应选择冬天保暖、夏季凉爽,简洁宽松,款式和尺寸实用、美观得体的服装。孕5个月之后,应根据季节准备衣服。以宽松、舒适为宜。夏天好穿孕妇裙,既宽松又凉爽。孕妇绝不可穿瘦小紧身的衣服,否则会影响呼吸和血液循环,甚至引起下肢静脉曲张和胎儿在腹内活动受限。

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   第97天:穿鞋应考虑安全

 

怀孕时身体的重心前移,常需改变姿势才能平衡,一双舒适饿鞋子会让孕妇的行动更加安全。

l       为自己选择舒适的鞋子

穿鞋首先要考虑安全性。选择鞋时应注意以下几点:

(1)       鞋的宽窄、大小合适,透气性好、宽松、轻便,富有弹性,帮底柔软的鞋,有助于减轻脚部的疲劳。避免穿用松软的拖鞋或帮底较硬的皮鞋或高跟鞋。

(2)       鞋后跟宽大。

(3)       鞋后跟高度不超过2-3厘米。

(4)       鞋底上有防滑波纹,具有防滑性。

l       避免穿高跟鞋或平底鞋

妊娠期不适宜穿高跟鞋和容易脱落的凉鞋或拖鞋等。特别是高跟鞋。无跟平底鞋因使身体重心落在脚后跟,过久站立行走会引起脚后跟痛和腰痛。为了保持正常足弓,以减少脚部疲劳、肌肉疼痛、抽筋等,好的办法是采用适当厚度的棉花团垫在脚心部位作为支撑。到妊娠晚期,脚部水肿,则要穿稍宽大一些的鞋。

潍坊玛丽妇产医院提示优生小常识:孕期买鞋小窍门

好在晚上买鞋,因为此时你的双脚比白天要大。除非你对买鞋非常在行,否则尽可能听从鞋店店员的建议。鞋子太紧,你的脚容易痛;鞋子太松,走起路来就会不太安全。确定鞋头要宽到有足够的空间,可让脚趾舒适地伸展。别忘了,怀孕会让你全身的韧带都松弛下来,足部与踝部的韧带也不例外,所以此时买鞋一切以舒适为首要考虑因素,必要时还得牺牲外形与美观。

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   第98天:孕期衣着禁忌

 

孕期衣着打扮不同往日,准妈妈穿衣服应以不影响胎儿发育为要。

l       孕妇禁忌穿紧身衣服上班

孕妇在孕期应穿伸缩性较大的衣服,带松紧的夹克、套装和裙裤亦可。

l       孕妇忌系过紧、过窄的裤带

过紧、过窄的裤带使腹部受压,阻碍血液循环,影响胎儿发育,还可导致胎位不正。

l       孕妇忌穿化纤类内衣

孕妇内衣要选择吸湿性、通气性、保湿性和伸缩性良好的内衣,好使用纯棉制品,尽量不用化纤制品。化纤类内衣脱落的纤维堵塞乳腺管是造成现代妇女乳汁分泌不足的原因之一。好选用长纤维织成的质地柔软的纯棉织品,并勤换勤洗内衣。

l       孕妇忌不带乳罩

有些妇女怀孕后不戴乳罩,害怕乳罩会压迫乳房,影响乳房发育而任其自然下垂,也有些妇女怕乳房长得过大而影响美观,因此戴上较紧的乳罩。其实这两种方法都是不可取的。怀孕期间应该戴乳罩,但大小一定要合适。原则是宁大勿小,宁松勿紧,晚上睡觉时脱下,白天在戴上,不能嫌麻烦。

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推荐专家

赵红彩玛丽妇产医院妇产科专家
(原潍坊市人民医院妇产科专家)

从事妇产科工作36年,擅长对妇产科疾病的诊断、治疗,熟练妇产科各种手术的操作,独立处理危重及疑难病症... [详情]