潍坊玛丽妇产医院,潍坊玛丽医院
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怀孕第13周

来源:http://www.mmbaby120.com/作者: 潍坊玛丽妇产医院 点击数: 日期:2012年11月03日

                                        怀孕第13

 

早孕反应消失,孕妇心绪转好,从现在开始进入了怀孕的安定期,快乐的享受孕期生活吧!这段时期是胎儿生长发育较快的阶段,需要较多的营养,因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。

蛋白质对胎儿及婴儿的营养尤为重要,尤其是在妊娠12-18周和妊娠好3个月至婴儿出生后半年内,蛋白质的摄入量对婴儿脑组织的发育影响更大。

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        85天:生命的历程

胎儿快速发育中,准妈妈的外形特征也开始变得明显了。

l      与母体联结更为紧密

妊娠4个月,胎儿身长16厘米左右,皮肤颜色进一步加红,同时也变厚了,这有利于保护胎儿的内脏。还有,胎盘也形成了,也母体的联结更加紧密,流产的可能性已大大降低;胎膜长结实了,羊水的量也从这个时期开始急速增加;怀孕14周左右,胎儿脑中的大脑边缘系统开始形成。

l      母体生理变化

随着胎儿的迅速增长,子宫的体积也呈现出较明显的变化,子宫变大,并时有不规则的无痛性收缩,这是妊娠期正常的肌肉收缩。乳房明显增大,乳头及乳晕着深褐色,从乳头里可挤出一种淡黄色的黏液。早孕反应逐渐消失,但分泌物、尿频、腰部沉重感依然存在,有轻度的静脉曲张;由于腹压加大,局部压迫出现多尿和便秘,夜尿量多于日尿量。

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   第86天:趁机摄取充足的营养

 

由于早孕反应消失,准妈妈食欲大增,这时就要摄取高质量的饭菜。

l      补充丰富的营养

妊娠4个月,早孕反应已消失,孕妇心绪好转,这段时期,是胎儿生长发育较快的阶段,需要较多的营养,因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人,身体的营养状况不好,为夺回损失,必须摄取足够的高质量的饭菜。但是,要控制食用过咸、辛辣食品以及冷食。因为这会成为腹泻、流产及早产的原因。

由于妊娠中期基础代谢加强,对糖的利用增加,应在孕前基础上增加能量,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,同时增加蛋白质摄入量,动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上,为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。

准妈妈应适当增加植物油的食量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等脂肪酸含量较高的食物。

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   第87天:科学选择食物

 

妊娠期间,孕妇的营养需求较常人要求更高,为了宝宝的健康发育,就需要孕妇根据宝宝的发育特点科学地选择食物。

l      针对父母缺陷选择食物

美国的营养学家指出,妇女在怀孕期间通过食物来矫正某些遗传方面的不足是可能的。

(1)    父母皮肤粗糙。孕妇应常吃富含维生素A的食物,如牛奶、蛋黄、胡萝卜等,维生素A能保护皮肤上皮细胞,能使日后孩子的皮肤细腻光润。

(2)    父母头发早白、枯黄或脱落。孕妇应该常摄食含B族维生素的食物,如瘦肉、鱼、面包、水果及绿叶蔬菜,可使日后孩子的发质有所改善。

(3)    父母个子矮。孕妇应摄食含钙及维生素D较丰富的食物,促使日后生下的孩子骨骼发育良好,个子相应长高些。

(4)    父母智力较差。孕妇应食含碘丰富的食物,以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺合成,以利于脑的正常发育。另外,适当吃些芡实,可润脏补脑。

(5)    父母有眼疾。孕妇要常吃富含维生素A的食物,促进胎儿眼睛发育,使日后孩子的眼睛明亮。

潍坊玛丽妇产医院提示优生小常识:孕妇宜多吃黄瓜

黄瓜,既是菜又是水果,含水分多,而且有清甜味。鲜嫩的黄瓜甘凉中略带苦涩味,黄瓜含有丰富的钾盐和糖分,以及微量的胡萝卜素、维生素C和无机盐,黄瓜还含有维生素,对促进腐败食物和排泄和降低胆固醇有一定作用。黄瓜的嫩子中含有维生素E,可以抗衰老,也有利于胎儿的生长。

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   第88天:怀孕中期的饮食原则

 

孕中期胎儿进入迅速发育阶段,摄取充足的营养才能保证胎儿发育所需。

l      孕中期饮食安排

到了怀孕中期,即第4-7个月,胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨,而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育。在这段时间,孕妇容易出现便秘,应该多喝开水,多吃粗粮、青菜、水果等含粗纤维多的食物。如果条件允许,经常吃蜂蜜可以有效地缓解便秘。主食除吃米、面食外,还可以吃小米饭,大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、黄鱼等。养血饿副食如猪肝、鸡肝、黄花菜等含铁量较高都可适当吃一些。要注意蛋白质、钙和维生素等营养素的调配。不必过于忌口,更不要偏食。另外,阳光是宝贵而廉价的营养素,要经常进行户外活动,多晒太阳,也可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。

l      孕妇不应长期素食

素食虽含有较多的维生素等营养物质,但都缺少一种营养成分,即牛磺酸。动物性食品中大多含有一定量的牛磺酸。但是孕妇需要牛磺酸的量比平时要多,这就必须从食物中获取,故只吃素食不吃荤食,是既害自己也害子代的不良饮食习惯。

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   第89天:饮食注意粗细搭配

 

对于孕妇来说,粗细搭配是一种健康的饮食,粗细搭配才能保证摄入的营养均衡。

l      适当“吃粗”更科学

人吃饭菜的目的不是单是为了口福,更重要的是为了从食物中摄取机体所需的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素等营养成分,以促进人体的正常生长发育和生理活动。因此,吃东西要注意营养,不要只讲色鲜味美,香甜可口。

如果我们在以标准米、面为主食的同时,加食豆类、玉米、瓜果蔬菜,就是提供人体所需的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素,保证人体生理活动正常需要。

l      不要只吃精白米和精白面

白米和粗米相比,钙含量前者只是后者的1/2.尤其是维生素B1,前者不足后者的1/5.如果只吃精米、精面对维生素B1的补充是很不够的。因此,孕妇应吃些粗米、粗面,再加上肉类、豆类中也有中等量维生素B1,那么就能够完全满足孕妇的需要了。

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   第90天:孕期注意补钙

 

钙质在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的。

l      科学补钙方法

怀孕以后,孕妇的身体对钙的需要量比以前增加1倍以上。因此孕妇需注意补充足量钙元素,每天至少需补钙7.2毫克以上,同时需多摄取富含维生素D的食物,以协助钙的吸收。如果缺钙,孕妇的血钙浓度会降低,就会出现小腿肌肉痉挛、抽搐等症状,特别到了怀孕后期,会导致新生儿先天性抗维生素D缺乏病和缺钙性抽搐。;过度补钙会导致胎儿头颅变硬,增加分娩异常。所以,从食物中补钙是明智之举。

富含钙及富含维生素D的食物有虾皮、牡蛎、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制剂,同时要增加户外活动,帮助钙的吸收。潍坊玛丽妇产医院专家提醒:孕期补钙不仅有助于胎儿骨骼正常发育,还可降低妊娠高血压综合征的发病率。

l      忌单靠喝骨头汤补钙

营养学者研究,用骨头熬汤,能溶解到汤中的钙量极其有限。同时,骨油大量地溶入汤中,其中含大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收。胎儿组织器官分化所必需的脂类是由食物中的不饱和脂肪酸形成的。以食物补钙的正确的补钙方法之一,但骨头汤并非首选,鱼、虾、蛋豆制品才是食物钙的主要来源。

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   第91天:牛奶可提供充足的钙

 

牛奶富含优质蛋白质,同时也是高钙食品,准妈妈应多喝牛奶。

l      不妨多喝孕妇奶粉

品质良好的孕妇奶粉含有孕妇、产妇、胎儿必需的各种营养成分,如维生素和各种必要的微量元素等。每天喝一点孕妇奶粉是孕妇佳的营养补充途径,又方便又有效,每天早晚各1杯,你就可以安心地得到自己和宝宝所需的一切。

l      孕妇喝牛奶有禁忌

(1)    牛奶不宜空腹喝。

(2)    一次饮量不超过200毫升。

(3)    先热牛奶后加糖。

(4)    牛奶、果汁不能同时饮用。

 

潍坊玛丽妇产医院提示优生小常识:选择补充钙剂的情况

如果在每天保证2杯奶及适当的户外活动的情况下,仍然出现了小腿抽筋、手足发麻、夜汗多等缺钙症状,或妊娠期高血压等与缺钙有关的并发症时,就应该补充钙制剂,对乳糖不耐受和不能喝奶的孕妇,也应该补充钙剂,如碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙和氨基酸钙胶囊。

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推荐专家

赵红彩玛丽妇产医院妇产科专家
(原潍坊市人民医院妇产科专家)

从事妇产科工作36年,擅长对妇产科疾病的诊断、治疗,熟练妇产科各种手术的操作,独立处理危重及疑难病症... [详情]